– 眼力健康學院 –
乾眼症專區
– 眼睛也需要保濕跟加油 –
保濕是肌膚保養中非常重要的一環，如果太乾燥可能會造成龜裂，但你知道眼睛也是需要保濕的嗎？若是眼睛淚液分泌量不足、分佈不均勻或淚液過度蒸發，導致淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤，乾眼症就有可能找上你！
平常我們水汪汪的大眼睛歸功於眼淚，眼淚中有99%是水，但眼淚前面還有油脂層，後面有一個黏液層，可以傳遞氧氣並提供眼睛保護跟營養，而淚水裡有天然的免疫的物質，有很好的殺菌功能，若是淚水不夠很容易發炎。而淚膜 (tear film)是淚水在眼球表面呈現的薄膜，由油脂層、水液層、黏液素層三個部分所組成，只要淚膜任一層發生異常，就有可能使淚水分泌不足，造成罹患乾眼症的風險。
- 油脂層 (oil layer)：可延緩水份的蒸發、使淚液表面平滑。
- 水液層 (aqueous layer)：由淚腺及副淚腺分泌，含有水份、電解質、細胞激素、蛋白質 、生長因子，可調節淚液流動、緩衝酸鹼值、控制細胞膜的通透性、抗菌防禦機制。
- 黏液素層 (mucin layer)：由結膜杯狀細胞分泌，幫助水液層均勻分佈在眼球表面，保持濕潤。若缺少黏液層，淚液無法附著在眼表。
– 乾眼症的常見原因 –
| 《最常見之乾眼原因》 油脂層分泌不健全 | 水液層分泌不足 | 黏液素層分泌不當 | 淚液膜分佈不均勻 淚液過度蒸發 |
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| 《最常見之乾眼原因》 油脂層分泌不健全 |
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| 水液層分泌不足 |
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| 黏液素層分泌不當 |
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| 淚液膜分佈不均勻 淚液過度蒸發 |
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– 乾眼症的常見症狀 –
- 眼睛灼熱、刺痛、搔癢
- 眼睛分泌不明黏液
- 畏光
- 眼睛發紅
- 感覺眼睛內有異物
- 隱形眼鏡時感到極度不適
- 眼睛疲勞、暫時性視力模糊，或夜視能力下降
- 淚水分泌不足時，會刺激身體分泌淚水，患者會發現自己經常流淚，須就醫詢問醫生，確認是否與乾眼症有關
– 乾眼症的高風險族群要注意，你是其中一員嗎？ –
- 3C死忠鐵粉-手機、平板或電腦重度使用者
- 長期服用疾病或口服藥物，如：高血壓藥或鎮定劑
- 接受過眼睛醫美手術，如：割雙眼皮、施打過肉毒桿菌
- 長期暴露在乾燥或髒空氣環境，如：冷氣房、機車騎士
- 眼部彩妝愛好者
- 長時間配戴隱形眼鏡
- 長期使用含防腐劑的眼藥水
- 更年期期間-荷爾蒙改變
- 短期內接受過眼睛雷射手術
– 拒絕眼睛喊渴有撇步 –
淚水的分泌會隨著年齡的增長而減少，想要預防乾眼症，你可以這麼做，平時善待雙眼，別等到眼睛缺水才「乾」著急喔！
- 定期檢查
【註】配戴隱形眼鏡建議一年一次，糖尿病患者則建議半年一次 - 正確眨眼
- 配戴保護眼睛設備(如太陽眼鏡、護目鏡、蛙鏡)
- 縮短配戴隱形眼鏡的時間
- 均衡飲食並遠離不良習慣
- 諮詢專業醫師
– 搶救乾眼 眨完眨滿 –
你知道人一天眨多少次眼睛嗎？答案是超過2萬次！
一般正常人眨眼次數為每分鐘15～20次，而眼睛淚液的循環就是需要靠眨眼的動作來完成，若眨眼次數太少，眼睛就有可能跟你鬧脾氣。怎麼眨眼也是有技巧的，需要上眼瞼接觸到下眼瞼才能算是一次的眨眼循環，而正確且完整地眨眼才能有效幫助眼睛保水。
眨眼操：每天需要重複5-10次
- 起床後，睡覺前
- 每天三餐前後
- 看電視，使用電腦的過程中，閱讀中